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カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>ナイロンジャケット
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:L
ブランド:ヴィンテージ
:ブラウン系/イエロー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:広島県
発送までの日数:1~2日で発送

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人気☆ナイキ 刺繍ロゴ スウッシュ プルオーバー ナイロンジャケット L グレー - by , 2022-10-04
4/ 5stars
涼しいような気がします。 普通のシャツよりは着心地が良いので使い続けます。
【NFL】リーボック(Reebok) チームロゴ フリース ナイロンジャケット - by , 2022-10-18
5/ 5stars
早々に送ってくださり、助かりました。 ただ、商品、ぴったりサイズで、私はゆったりサイズを想像していたので、そのあたりは、モデルさんを利用するなど、着た感じがイメージできると良い良いです。
【希少】MLB マリナーズ ナイロンジャケット バックロゴ 刺繍ロゴ Lサイズ - by , 2022-10-11
4/ 5stars
スタンドカラーの同じ色のものを買っていますので、リピートでもあるかな。さらっとしていてベタベタつかないのがいいみたいです。
【美品】アディダス☆90Sヴィンテージ☆ナイロンジャケット L :RO - by , 2022-10-16
5/ 5stars
とても使いやすく重宝しています。滑りにくいので、しっかりものが持てます。
A796古着 トリコカラー ナイロン マウンテンジャケット 好配色 - by , 2022-09-27
3/ 5stars
6年前からパンツとお揃いでブラウンをリピートで買い続けています。身長157前後、47~57kgで体重が増えた女性ですが、Sはその体重範囲ならカバーできています。伸縮性はありませんが、とても動きやすいです。現場作業でハードな使い方をしていても破けにくく、綿100%なのでサンダーの火花等あまり気にせず作業できます。ただ、胸ポケットが小さめなのでスマホを入れるとフラップはとめられません。かがみこんで作業する時は落下防止のため電話はパンツのサイドポケットに入れるか専用ケースを腰に下げる等することをお勧めします。ペンも数本入れると結構はみ出します。ポケットが大きくなって1つはファスナー付きになったらもっと便利になるのになぁといつも思うので星は4かなと悩みましたが、結局6年もリピートしているので、星は5つにしました。
【激レア】カンターベリー ナイロンジャケット 胸刺繍ロゴ フルジップ - by , 2022-10-14
5/ 5stars
ファミレスのバイトで着るために購入しました。154センチで普段は Mサイズ(女子)ですが、男女兼用という事で Sサイズにしました。サイズ的には 丁度良いです。生地は しっかりしています☆
686のスノーボードウェア - by , 2022-09-13
4/ 5stars
迅速・丁寧、商品にも満足しております!また利用させていただきます!
ビンテージ adidas アディダス ジャージ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
着てみましたがすごい良いと思います 暖かくて着心地もいいです
⭐︎PROLINE⭐︎NFL PACKERS パッカーズ ナイロンジャケット - by , 2022-08-30
4/ 5stars
迅速な対応、ありがとうございました。又、機会があれば、購入させて頂きます。
希少デザイン☆アディダス トレフォイルロゴ ナイロンジャケット コーチジャケット - by , 2022-10-10
5/ 5stars
172センチ、68キロ、肩幅と胸板少し厚めです。最初、2Lを購入しましたが、少しきつかったので、2回目は3Lにしました。 気持ちきついけど、そのうち馴染んでいいサイズになるかもです!
NIKE ナイキ ナイロンジャケット 90s 星条旗 刺繍 デカロゴ コート - by , 2022-08-16
4/ 5stars
長袖の同じシャツでピンクを持っています。 両胸ポケットが付いていて形がゆったりして色も気に入っているので、 半袖も買ってみました。半袖だから多少薄めの生地かと思いましたが、長袖と同じ厚みのようで、今時期の着用は厚くて無理でした。 初夏か涼しくなったら着用させたいと思います。
NIKE ナイキ 90s リバーシブル 銀タグ ナイロンジャケット ネイビー - by , 2022-10-08
5/ 5stars
ありがとう御座います。これ先も末永くお買い物をして行きたいと思います
M+RC NOIR STORM PULLOVER JACKET - by , 2022-08-02
4/ 5stars
ありがとう御座います。これ先も末永くお買い物をして行きたいと思います
HI-BOND MODIFIED Cardinal  鷹 コーチジャケット - by , 2022-10-06
5/ 5stars
3着同梱でしたが、かさばっていたのに軽かったです。
ジェイリングバーグ ★J.LINDEBERGアウター - by , 2022-07-19
3/ 5stars
今回リピ購入です。 冬のジョギング用に起毛のシャツを探していた女性用は黒がほとんどで、カラーの物はお高い! こちらはメンズ用?しかもフリーサイズなのでとても大きいかなと思い1着購入した所158センチ47キロの私が着ても大きすぎず身体にフィットしてしかも暖かいです。 カラーも白や黒だけではないのでとてもテンションが上がりました。 お値段があともう少しだけお安いと星5つにしたんだけど(^^;)
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


美品 RED LINE TOUR 2011 B2ポスター クリープハイプCASIO LK-312 光ナビゲーションキーボード 2020年製必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

膳所焼 色絵夜桜茶碗
低い:1.5GRAN BOARD3
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0ドラゴンボールSMSP 新品未開封 二次元彩色

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

羽生結弦さん 平昌オリンピック 特大写真新聞1枚 ⑤
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

ドラゴンボールセレクション 巻二 孫悟空(界王拳)スズキスティングレーMH23フルledテールランプ」より

 

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

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