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*ひつじさん様専用*白_ゴールド文字のアクリル表札*4辺45度斜めカット*UV

*poteko (^-^)様専用*白_シルバー文字のアクリル表札*四隅穴開け
ご覧いただきありがとうございます。UV印刷専門デザイナーTacky Sawaです。プロフィールや評価も是非ご覧ください。4辺のフチが45度に美しく斜めカットされた透明アクリルに、最新鋭のUV印刷機を使って高品質グレードで印刷し、下板を貼り合わせると、高級感漂うアクリル表札看板に!著作権侵害ない限り、あらゆる印刷デザインに対応することが可能です。ぜひ、ご相談ください! おもてなしの心をモットーに迅速・丁寧親切に対応いたします!〘当店のアピール点〙①表札サイズ1㎜単位 クラレのアクリル樹脂を使用 ※300㎜×500㎜まで対応②4辺45度斜めカット鏡面磨き仕上げ 高級感漂うクリスタルの様な輝き ※8㎜厚表札がおすすめ③本物か印刷か分からない程の印刷品質 最新・最上位のUV印刷機ならではの 発色の良さを実現④あらゆる印刷デザイン、書体にも対応 掲載している印刷デザイン、書体以外 にも、積極的に対応いたします⑤表札裏面に両面テープ付き 穴開け加工も対応〘当店表札の形状〙 透明アクリル裏面にUV印刷した後、 色アクリルを貼り合わせ1枚の表札に なります。当店ならではの逸品です!〘ご注文にあたって〙 オーダーメイドのため、現在価格は 仮の価格です。 大変恐縮ですがご購入前に下記①②③ を教えてください。 お客様価格をご提示いたします。 ①ご希望のデザイン、文字色 ②表札の縦横サイズ ※300㎜以内×500㎜以内 ※厚みは8㎜または5㎜ ➂穴開け加工の有無◎アクリル樹脂について◎ プラスチックの中で最も耐久性に優れ、 透明性を保った素材。 優れた強度と透明性と併せて、外でも 劣化しない耐候性に優れています。#看板 #玄関 #ネームプレート#オーダーメイド #ハンドメイド#アパート #マンション #ポスト#プレート #インテリア小物#名入れ 300
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>インテリア小物>>>ウェルカムボード
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:4~7日で発送

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*ズートルビ様専用*白木目調_縁付きアクリル表札*4辺45度斜めカット鏡面仕上げ
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表札☆GOLD150☆
オーダーメイド アクリル表札*1㎜単位*最先端UV印刷+鏡面仕上げ*穴開加工OK
(注)-バンクシー Banksy メタルプレート ブリキ看板 模写
オーダーアクリル表札_最新鋭UV印刷*4辺45度斜めカット*300×500

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*ひつじさん様専用*白_ゴールド文字のアクリル表札*4辺45度斜めカット*UV - by , 2022-10-04
5/ 5stars
注文から3日で届きました!注文方法もわかりやすく、フォントも写真に合った物を選んで下さるので、楽でした。
*poteko (^-^)様専用*白_シルバー文字のアクリル表札*四隅穴開け - by , 2022-10-18
2/ 5stars
結婚式直前で、焦っていましたが、注文後に直ぐに対応して頂きました。とても丁寧な仕上がりで、ゲストや式場のスタッフにも褒められました。
*ズートルビ様専用*白木目調_縁付きアクリル表札*4辺45度斜めカット鏡面仕上げ - by , 2022-10-11
5/ 5stars
要望にもたくさん答えてくださり 希望通りのウェルカムボードが できあがりました! 注文して届くのも1週間と早かったです! とても満足しています★ 早く結婚式で飾るのが楽しみです! ありがとうございました!
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


☆美品☆ 7.5号 ヴィンテージ ティファニー リング 1837 925SVウェルカムスペース ゴールド キラキラ ライト必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

殿堂 オーダーアクリル表札_最新鋭UV印刷*4辺45度斜めカット*300×500㎜まで ウェルカムボード

❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5TODAYFUL ダメージGジャン 38サイズ
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0小紋 京友禅 型友禅 手差し 鳩羽色 正絹 反物

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

【美品】オレフィーチェ K18ジェメリピアス
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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殿堂 オーダーアクリル表札_最新鋭UV印刷*4辺45度斜めカット*300×500㎜まで ウェルカムボード

株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

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