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矢沢永吉 永ちゃん E.YAZAWA アナログクロック 時計

自由が丘の雑貨店ha-naの希少なオリジナル振り子時計
前面:ガラスサイズ・重さ直径327×46mm 1.1kg電池単3(アルカリ)×2機能電波修正機能(40kHz/60kHz自動選局・受信OFF機能つき)電池切れ予告機能(秒針停止)スイープセコンドおやすみ秒針(光センサーによる自動秒針停止機能)石膏ボード用掛金具つき
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>インテリア小物>>>掛時計/柱時計
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:静岡県
発送までの日数:4~7日で発送

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☆希少☆ リズム時計 スモールワールド  掛け時計
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セイコー 掛け時計 re567a
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貴重 ナカオタカシ FRP 時計 グレー
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ダルトン 時計 シルバー
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SEIKO 壁掛け時計 音楽 メロディ
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矢沢永吉 永ちゃん E.YAZAWA アナログクロック 時計 - by , 2022-10-04
4/ 5stars
ホワイトデーの贈り物として購入しました。 手作りの箱を作って、その中にこの商品を入れました。 届いた商品がとても素敵だったので それを入れる箱も、気合を入れて作る事ができました。 商品を購入したのが遅かったので少し不安だったのですが 素早い発送のおかげで無事に間に合いました。 おかげで、彼女が喜ぶ顔を見ることができました!! 嬉しすぎで泣いていました(*´ω`*) 素敵な商品のお陰でとても幸せなホワイトデーになりました。
自由が丘の雑貨店ha-naの希少なオリジナル振り子時計 - by , 2022-10-18
5/ 5stars
どうしても欲しかった曲が無かったのが残念でしたが、丁寧で迅速な対応に満足しています。
☆希少☆ リズム時計 スモールワールド  掛け時計 - by , 2022-10-11
4/ 5stars
とてもいい商品を見つけれました。早くプレゼントしたいです。
セイコー 掛け時計 re567a - by , 2022-10-16
5/ 5stars
女性部下へのプレゼントに購入させて頂きました。 大きさもちょうど良く、喜んでもらえました。
時計 電光掲示 - by , 2022-09-27
4/ 5stars
2万円で買えてとてもラッキーです。とてもいい音ですが、「星に願いを」がすごくテンポが速い!なので★マイナス1で。
貴重 ナカオタカシ FRP 時計 グレー - by , 2022-10-14
5/ 5stars
オークションで運良く落札できました。 ボックスは紙で若干変色もあるのですが くるくる回るスヌーピーにみんな優しい笑顔になります。 花のワルツの選曲もマッチしてとても良い買い物が出来ました。
ダルトン 時計 シルバー - by , 2022-09-13
3/ 5stars
彼女と友達の娘用に購入しました。 包装がしっかりしていて、リボンのシールもついてプレゼント用に包んでくれていたので、そのまま渡すだけですごく喜ばれました!しかも、おまけでミニオルゴールも頂けてとても満足です。
SEIKO 壁掛け時計 音楽 メロディ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
ブリザードフラワーが回転しながらオルゴールが鳴るのがかわいいです。でもオルゴールの音がもう少し大きければなおよかったかな。
mikun99様専用 光と影の陰影が美しいLemnosの壁掛け時計 - by , 2022-08-30
4/ 5stars
箱に曲名が書いてあり、なんとなく中身がわかってしまったそうです。せめて、箱の底に書いてほしかった。
ディズニータイム からくり時計 FW695G - by , 2022-10-10
5/ 5stars
出窓のアクセントに使いたいと思っています。ちょっと大き目なサイズはちょっとドアから離れた場所なので、ちょうどいい感じになりました。
非売品ディズニー壁掛け時計 新品未開封早い者勝ち - by , 2022-08-16
4/ 5stars
写真で見ると毛がボサボサで、あまり良くないいような気がしていました。でも、届いた商品をみると逆にボサボサ感がかわいらしさを引き立てていて、プレゼントにはいいと思いますよ。
セイコー*SEIKO*掛け時計*電波時計*からくり時計*FW563A*ミッキー* - by , 2022-10-08
5/ 5stars
ホワイトデーのプレゼントということで購入致しまた。 とても綺麗な品なので喜んでもらえそうです。 値段もリーズナブルだし、プレゼント包装&メッセージカード付も良かったです。
ふしぎの国のアリス 掛け時計 70周年 - by , 2022-08-02
4/ 5stars
娘(3歳)がクリスマスにサンタさんにピンクのハートの オルゴールを頼んだのと・・・ あわてて探しました。 なかなかいいのがなくて、この商品にいきつきました。 まだ、クリスマス前であり、反応はみていませんが、 絶対に喜んでくれると確信しています!
【在庫1点のみ!新品!】不思議の国のアリス ディズニー 掛け時計 鳩時計 - by , 2022-10-06
5/ 5stars
結婚記念日のプレゼントで探してこれに行き着きました。 思ったよりも重量感と繊細さを感じました。 妻にプレゼントしましたが、子供たちがとても気に入ってくれました。他の種類も手にとって見てみたいです。
ウォールクロック 壁掛け時計 木製 アイアン シャビー 306026

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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


イタリア製 VINTAGE ヴィンテージ ロングチェーンネックレス 925アークテリクス ARC'TERYX SL必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5COACH コーチ 大人目 シンプル バックパック リュック ブラック レザー
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0リーガル REGAL 911r ブラック 26cm

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

【MAISON SPECIAL/メゾンスペシャル】キルティングレイヤードコート
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。