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紫音様 ⭐︎専用

【あめのか様専用】イラストオーダー
NYのストリートアーティスト WhlsBeのVandal GummyCOACH(コーチ)などとのコラボで一躍有名になったアーティスト、WhlsBeのシリアルナンバー入りシルクスクリーンです。ニューヨーク滞在時にニューミュージアムで購入しました。日本ではまず手に入らない希少な商品で、本国通販などでも販売したものは即ソールドアウトになる人気を誇っています。一部に傷があります。写真でご確認ください。大きさは約40cm×30cmです。#コーチ#coach#ガミーベア#supreme#バリーマッギー#ウィスビー#バスキア#アンディウォーホル
カテゴリー:ハンドメイド>>>日用品/インテリア>>>アート/写真
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
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お問い合わせ・リクエスト 等
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ta*riri*yu様
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なつめしおり様専用 オリジナルオルゴナイト☆
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☺︎みっさん様専用です^o^
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ayame様専用ページ
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最高の WhlsBe - Gummyシルクスクリーン Vandal アート/写真 最高の WhlsBe - Gummyシルクスクリーン Vandal アート/写真
紫音様 ⭐︎専用 - by , 2022-10-18
5/ 5stars
扇子の定番。よその扇子よりも作りがガッシリしている。
【あめのか様専用】イラストオーダー - by , 2022-10-11
5/ 5stars
森内名人、おめでとう。
お問い合わせ・リクエスト 等 - by , 2022-10-16
5/ 5stars
加藤九段のファンです。
ta*riri*yu様 - by , 2022-09-27
5/ 5stars
扇子を飾るのには必需品です。もう少し安ければいいのだけれど。
なつめしおり様専用 オリジナルオルゴナイト☆ - by , 2022-10-14
5/ 5stars
手漉き和紙に毛筆で書かれた免状は威風堂々として、存在感十分です。日本将棋連盟創立81周年記念として、中原誠永世十段の署名もして頂き、良い機会に免状を申請できたと思っています。
☺︎みっさん様専用です^o^ - by , 2022-09-13
2/ 5stars
オークションで購入させて頂きました。内心、こんなに安い価格で落札されて、ショップは儲かるのかなと心配になります。さすがに盛揚駒だけの手応えと風格には十分満足させていただいています。ただ、桐製箱の蓋に反りが生じて、側面の一部が深く割れていました。平箱に入れて飾るつもりはないので特に問題はありませんが、事前に告知されていた方が良かったのではないかと思います。
ayame様専用ページ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
この価格で竹風作の本黄楊特上彫駒を手に入れることが出来たことに感謝致します。盛揚駒が最高級とされていますが、普段使うには気を遣いすぎるという嫌いがあります。その点、彫駒でしたら漆の減りを気にすることなく、存分に使うことが出来ます。毎日使う駒としては、最適の駒の一つではないかと思います。ただ一つ残念なことは、これで品切れになってしまったことでしょう。
専用ページご購入出来ません☆本日新月月祈り成就☆ - by , 2022-08-30
5/ 5stars
同じ書体でも作者による差があります。その中でも天竜の巻菱湖は独特の味わいがあり、大変気に入っています。木地には薄いながらも虎斑が入り、独特の風味を醸し出しています。これだけの駒を非常に安い価格で手に入れることが出来たことに感謝致します。駒は使われてこそ存在価値が生まれるものですので、少しずつ使い込んでいきたいと思っています。
【レジンオーシャンアート】#161 - by , 2022-10-10
5/ 5stars
書家としても名を馳せている石橋女流の力強い書。直筆を手に入れることが出来て非常に嬉しく思ってています。
シーグラスアート❁ちょっとひと息②❁No.93 - by , 2022-08-16
5/ 5stars
先日購入しました。 5寸盤・駒・駒台つきで、とても安いです!! 重みもあって、とても立派でした。 とても「買い」だと思います。
モノノ怪イラスト - by , 2022-10-08
5/ 5stars
今年A級八段に上がったばかりの阿部隆八段の扇子です。中央に「大志」と書かれた字は、いかにもA級に上がったばかりで前途洋々たる阿部八段の気持ちが伝わってきます。私もこれにあやかって成功したいという気持ちになりました。おすすめです。
まい様専用ページ - by , 2022-08-02
5/ 5stars
「上達するには,良い道具を大事に使うこと」 まわりの方からそうアドバイスされ,数ある将棋盤の中からどれを購入するかずっと迷っていました。 まず桂か新カヤか…。いろいろな将棋道場で様々な盤に触れましたが,やはり黒ずんでくる桂より,白っぽい新カヤの方が新鮮な感じが保てるので,新カヤ材を選びました。 また,駒,駒置き台の他,椿油までセットになっているのが魅力。小学生の子供と一緒に使っているのですが,椿油で拭きながら道具を大事にする心が育ちます。 そして,なによりこの将棋盤セットを購入してから,棋力がアップしました。冒頭の教えはやはり本当だったのかも!!
さくさくさん様 - by , 2022-10-06
5/ 5stars
たまには棋譜でも
☺︎みるみるどらねこさま専用^o^ - by , 2022-07-19
5/ 5stars
米長永世棋聖の記念免状でしたので、とてもうれしかったです。
60海のレジンアートF8パネル4wave - by , 2022-10-04
5/ 5stars
綺麗で仕上げも良い品物で満足しています。
レジンオーシャンアート★No.200 絵画 ハワイ インテリアパネル 海アート - by , 2022-10-18
2/ 5stars
値段に納得のオークションでした
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

Younger Song

 

脂肪1kgをへらすには


ソメスサドル イノベーション ブリーフケース【NORTH FACE】ノースフェイス パーカー 紺 XL オーバーサイズ 人気必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

最高の WhlsBe - Gummyシルクスクリーン Vandal アート/写真

❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
ノースフェイス コンパクトジャケット ブラック Lサイズ NP72230
→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5シュプリームウエストバック
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0既に専用になっております。コーチショルダーバッグ

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

※ふれもん様専用 バーバリー トップコート 2016-17年秋冬
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

ノースフェイス パーカージャケット ブラック Mサイズ

1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。