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【テレビボード120cm】ロータイプ ホワイト
無垢材の水紋のような木目とキラキラと光を反射するダイヤガラスが美しい引き違い戸のローボードです。古い家具ですが一枚板どうしを組むようにしてしっかりとつくられておりこれからも長くお使い頂けそうです。お部屋のブックケースやテレビボードとして雰囲気良くお使いいただけると思います。【材質】木製、ガラス【サイズ】高さ40cm 幅90cm 奥行き28.5cm内寸 高さ35.8cm 幅86cm 奥行き22cm【コンディション】使用に伴う細かいキズや汚れ落としきれない汚れがあります。アンティーク、ユーズドの家具である事をご理解の上ご検討ください。✳︎購入の際の注意事項✳︎ご購入の前に必ずこちらをご一読ください。Fitzroy Furnitureで扱う商品は古い家具・道具です。ユーズドの商品にご理解頂ける方のみ、ご購入をお勧め致します。古いものを扱っている為、商品説明と写真だけでは見解に相違が生じる場合がございます。商品説明と写真掲載には万全の注意を払っておりますが、もしご不明な点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。*配送について*関東圏へは組み立て、設置込みの自社便による配送をさせて頂くことがございます。(非対面での受け渡しも可能です。)210229収納収納家具飾り棚ローボードテレビ台テレビボードガラス棚キャビネット食器棚キッチン雑貨店舗什器昭和古家具古道具和家具レトロヴィンテージビンテージアンティーク
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>収納家具>>>リビング収納
商品の状態:傷や汚れあり
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ダイヤガラス 引戸ローボード テレビボード 大正・昭和初期
新品 リビング用ワイドチェスト 3段 幅117cm petora-ペトラ-
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新品 本土送料無料 Sasha テレビボード 幅110cm ブラウン - by , 2022-10-04
5/ 5stars
カラーボックスにキャスターを取り付けたくて購入しました。貼るだけで簡単だったので良かったです。今のところ問題なく使えています。
【テレビボード120cm】ロータイプ ホワイト - by , 2022-10-18
5/ 5stars
インボックスLに取り付け、パントリーで使っています。 簡単に取り付けられ、しっかりしてるのでボトルを入れても安定して、引き出しやすくとても快適です。
新品 リビング用ワイドチェスト 3段 幅117cm petora-ペトラ- - by , 2022-10-11
5/ 5stars
キッチンの30L入るゴミ箱の底につけるために購入しました。 360℃回るので、移動がしやすい=掃除がしやすく大変満足です。
karimoku カリモク家具 テレビ台 チェスト タンス 引き出し - by , 2022-10-16
5/ 5stars
商品が届きました! 新しい新居で使用するのに、鞄を吊り下げ収納したくて購入させて頂きました。 綺麗に簡易梱包されており、商品自体もしっかりした物で購入させて頂き良かったです。 ショップの対応もしっかりされてました。 また機会ぎあれば宜しくお願い致します!
アートテレビ台W105 - by , 2022-09-27
5/ 5stars
届くまでちょっと時間はかかりましたが商品じたいはとても満足です!布団がコンパクトにしまえて収納が増えて感動しました!
イタリア最高峰 象嵌細工 MARCONI ARTE マルコーニ3段 猫脚 家具 - by , 2022-10-14
5/ 5stars
可動棚のサイズに丁度だったので購入しました。純正のハンガーパイプのようになって気に入ったので追加購入しました。それまで突っ張り棒だったのですが、見た目がいまいちだったので代替品がこの価格で買えて満足です。
dinos ストレートカウンター 下引き出し - by , 2022-09-13
5/ 5stars
ゴミ箱等に付けると掃除の時に便利です。 板の間では音が気になります。
アンティーク引き出し木箱 引き出し収納箱 小引き出し 箱MNR - by , 2022-10-12
2/ 5stars
積み重ねて、上のぶぶんにつけました。しっかりしているので、その上にものをのせることができました。きにいりました。
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


UNUSED/US1674/DUCK JACKETDior メンズ SADDLE バッグ Dior x Shawn Stussy必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5SEIKO セイコー PROSPEX プロスペックス メンズ SRP777J1
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0希少リーバイス502e66前期オリジナルヴィンテージ502スモールeデカ文字

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

Nao 様専用
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。