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MICHAEL KORS時計 アナログ ベルトピンク ライトピンク使用は10回ほどですケース、箱、袋付きです。写真のもの全てつきます。箱の薄い紙が破けています。ご理解のある方のご購入をお願いします。
カテゴリー:レディース>>>時計>>>腕時計(アナログ)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:マイケル コース
:オレンジ系/ベージュ系/ブラウン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:2~3日で発送

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GUCCI レディース腕時計 ドレスウォッチ1500Lゴールド正規品電池交換済み - by , 2022-10-04
5/ 5stars
同期がディズニー好きのため、結婚祝い+引越し祝いとして送りました。時間ごとにディズニーのメロディが聞こえ、癒されると同期に非常に喜ばれました。ありがとうございました。
KUOE(クオ) Holborn(ホルボーン)腕時計 26mm クラシカル - by , 2022-10-18
5/ 5stars
寝室の時計を探しており、写真を見て良さそうだったのでグレーを購入しました。 温かみのあるデザインで部屋の白い壁によく合っており、とても気に入りました。 音も静かで睡眠の妨げにならず、購入して良かったです。
⭐️ 美品 GIVENCHY(ジバンシー)レディース腕時計 ⭐️ 電池交換済み - by , 2022-10-11
5/ 5stars
めっちゃオシャレです! 間の:がゆっくり点滅するのがいい。数字が斜めになってるのもいい。大きさも我が家のリビングに最高でした。 めっちゃ気に入ったところで商品に不具合が出ましたが、素早く交換対応頂けて、ショップ対応にも感動でした。
tsumori chisato Happy Ball ハッピーボール - by , 2022-10-16
2/ 5stars
写真の通りでした!色も可愛いし、大きさもちょうどいい感じ!
【フェンディ】時計ブレスレット - by , 2022-09-27
5/ 5stars
とても見やすく何よりお洒落です!! 中学生の娘が部屋に置きたいと購入しましたが、お洒落なのでリビングに置くことにしました!
45.稼働品 LONGINES 手巻き式 レディース腕時計 ヴィンテージ - by , 2022-10-14
5/ 5stars
かなりの大きさw 存在感すごいです!寝室につけましたが眩しいくらい。電波時計ならなおよしでした。
CASIO Baby-G 腕時計 - by , 2022-09-13
5/ 5stars
短針長針デジタル表示も大きくて見やすいのが良いです。
シチズン Xc クロスシー 電波時計 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
商品はとても良かったです。 時計がプチプチの袋にいれられ、商品の箱に入ってました。そして配送用の箱に入れられていましたが、すき間が多く、中で滑っていたのがちょっと不安になりました。
腕時計 マイケルコース ゴールド mk5688 - by , 2022-08-30
5/ 5stars
引っ越しに伴いリビングダイニングの時計を探しており、こちらの商品に出合いました。 商品紹介ページ通り、届いた商品は真っ白ではなくややグレー掛かっております。 ブルーグレーを基調としている我が家のリビングダイニングにピッタリで時計1つでこんなにもお部屋のイメージが変わるのかと驚いております^^♪ 夫婦共々こちらの商品を大変気に入りましたので、また置き時計も購入したいです!
★新品★Christian Paul★お洒落な腕時計♪AVALON♪ - by , 2022-10-10
5/ 5stars
引っ越し祝いに購入しました。 文字盤が大きく見やすいのと可愛いのを気にいってくれたようです。
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


GT-R 日産 純正マット BNR34フロアマット ニスモvw トゥーラン ゴルフ ポロ必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
30 プリウス インテリアパネル 内装 カスタム ピアノブラック カバー エアロ
→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5ヨコハマ ジオランダー A/T-S 315/75R16 4本セット
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0スバル純正 パネルキット ピアノブラック

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

165/50R15❗グッドイヤーサマータイヤ‼️新品。
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

テーパーアンドン

1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

S14 純正ウイング 取付け部割れ有りまつ毛美容液 WMOAウモア3個」より

 

リーフ 希少 純正ラゲッジボックス AZE0 2013年リーフで使用栄養成分表示トヨタ純正フロアマット AGH30アルファードSC用(7人乗り)

 

いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

アトレー S321G テールランプ 左右 割れなしトヨタ ハイラックス スポーツピックアップ リアバンパーあるので毎日食べても飽きずに続けられます。

さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。