新着 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー - こたつ, 昭和レトロ こたつ上掛け マルチカバー, 新着 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー - こたつ, 新着 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー - こたつ, 新着 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー - こたつ, 新着 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー - こたつ, 昭和レトロ こたつ上掛け マルチカバー
カジュアルこたつヴィンテージタイプ石英管ヒーター付 105cm×75cm本体単品

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ご覧いただきありがとうございます♪お値下げ8,500円→8,300円昭和レトロなこたつ上掛 です。マルチカバーとしても◎とってもかわいいです!※外箱はダメージが大きくすでに処分済みです。小さく畳み発送いたします。※長期自宅保管のため神経質な方はご遠慮下さい。※時間帯や仕事でコメント・発送が遅れる場合があります。※梱包資材は再利用品を使用します。※らくらくメルカリ便⇔ゆうゆうメルカリ便に変更することがあります。N-0396#こたつ#こたつ上掛#昭和レトロ#レトロ#レトロポップ#マルチカバー
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>机/テーブル>>>こたつ
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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発送までの日数:2~3日で発送

新着 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー - こたつ
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昭和レトロ こたつ上掛け マルチカバー
無印こたつ + unicoこたつ布団セット【横にふたり並べる幅120cn】
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第一ネット 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー こたつ 第一ネット 昭和レトロ こたつ上掛 200㌢×200㌢ マルチカバー こたつ
カジュアルこたつヴィンテージタイプ石英管ヒーター付 105cm×75cm本体単品 - by , 2022-10-04
4/ 5stars
ホットカーペットと併用して使っていますがとても暖かく快適です。 フラットヒーターは予想以上に薄くて普通のテーブルと変わらないのてシーズン外でも使いやすそうです。ただ少し重いかなと感じました。
ダイニングコタツ 80 正方形 掛布団セット ブラウンブラウンktd80BRBR - by , 2022-10-18
5/ 5stars
大変頑丈に感じました。 購入前は普通の暖気こたつ同様移動等を考え軽量化して華奢のものを想像していましたが、受け取ったとき想像以上に重くこれは何かの間違いかと思いました。開いて組み立てると重量感があり、丈夫そうで大変お買い得なものだったと嬉しかったです。本日「大安」なので妻と二人で使い初めをしたおります。良好です。
専用♡ - by , 2022-10-11
4/ 5stars
実物を見ていたの分かったいましたが、椅子は低いです。 脚は曲げないといけなく、窮屈だと思った方がいいです。 僕はこれを勉強机として使うのですが 椅子に比べ、机が少し高く感じられます。 胴に比べ、脚が長いからかもしれませんw 姿勢を良くするといい感じです。 卓上の広さも良いし、シンプルで恰好よいと思います。 椅子にひざかけの付いているタイプもあるようですが、 邪魔だと思うので、こっちのタイプの方がおすすめです。 ファンが付いているということですが、 基本的に、膝だけが温まります。 他は、そんなにw 最初から、極小さい傷がついていたりしましたが まぁ気にならない程度です。 結構、他店と値段を見比べてきましたが ここが一番安かったと思います。
無印こたつ + unicoこたつ布団セット【横にふたり並べる幅120cn】 - by , 2022-10-16
5/ 5stars
ひとり暮らしにはちょうどいい大きさ、こたつ感なく季節を問わず使えるところが気に入ってます。
ダイニングコタツ 80 正方形 掛布団セット ブラウングリーンktd80BRGN - by , 2022-09-27
3/ 5stars
まだ注文したばかりなんですが写真を見た限りでは良さそうなのでワクワクしています
カジュアルこたつ 100×70cm ルクス1070 テーブル コタツ - by , 2022-10-14
5/ 5stars
大阪在住の孫から「届きました」との喜びの連絡がきて安心した。 正月に帰ってきた時に「コタツは落ち着く」というので、 コタツフトン付きの小さくて可愛いこの商品をプレゼントした。 まだ寒い日が続くので重宝してくれる事を確信しています
昭和レトロ こたつ 天板 - by , 2022-09-13
4/ 5stars
水曜の夜に注文して土曜の午前中にこたつ本体と布団が同時に届きました。 あったかさは弱で十分暖かいと感じました。 こたつとしてはなんの不満もないのですが他の方のレビューにもあるように天板の裏が結露します。 他のこたつ布団で試すと結露しなかったのでこちらのこたつ布団を使う場合は対策の必要がありそうです。
アデペシュ!マルクス105センチ!円形丸型こたつ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
とてもカワイイです! 足がプラスチックでたよりない感じなのと天板が重いのでちょっと不安ですが、コンパクトに収納出来るので、買って良かったです!
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


LOEWE 巾着 バルーン型 バッグ新品同様!フォクシーニューヨーク デニムジャケット必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5☆未使用品☆CHANEL マトラッセ チェーンアラウンド ショルダーバッグ
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0CHANEL シャネル 21.5cm ココマーク リボン ブラック レザー

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

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除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。