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他のオークションにも出品していますので、在庫確認の為、先に必ずコメントをお願い致します❗️折り返しお返事の方をさせて頂きます。コメント無しで購入されてもお譲り出来ない場合があります。こちらは、囚われのパルマ カプころんBIGハルト アオイ チアキのセットです。※バラ売り不可! 1ヶ月程、部屋に飾っていましたが、サイズが大きく場所を取る為、暗所にて保管していました。※画像にてご確認をお願い致します。※持ち出したり、香水をかけたり等は御座いません。※細かい傷や汚れ等は無いですが、素人検品になりますので気になる方はご遠慮ください。#囚われのパルマ#パルマ#ハルト#アオイ#チアキ
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>おもちゃ>>>ぬいぐるみ
商品の状態:未使用に近い
:ホワイト系/ブラック系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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発送元の地域:京都府
発送までの日数:4~7日で発送

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ゾウ スツール 子供 ぬいぐるみ 置物 椅子 - by , 2022-10-04
5/ 5stars
白と緑で悩みましたが、白にしてよかった! 白といってもオフホワイトで、流行りの感じがでてます。買ってよかった!
甘噛みハムハム 柴犬コタロウ 開封済み - by , 2022-10-18
5/ 5stars
クマ用に購入ではなかったので少しサイズが合いませんでしたがなんとか着せることができました。デザインかっこよくて大満足です。また他の種類も購入考えたいと思います。
羽風薫 制服ぬいぐるみ - by , 2022-10-11
5/ 5stars
かわいい!満足です! 子供用でしたが大喜びでした!
ぬいぐるみ シュガーバニーズ - by , 2022-10-16
2/ 5stars
何度か このショップでLittleBeans商品 子供に プレゼントで購入しています。仲間が増えて 大事にしています!
一番くじ怪盗グルーミニオンズBIGサイズぬいぐるみ - by , 2022-09-27
5/ 5stars
弟の誕生日プレゼントでサプライズプレゼントするために買わせていただきました! 弟が「死ぬほど嬉しい!凄く欲しかったから嬉しい!ありがとう!!」と大変喜んでくれたので、買って良かったです! 顔合わせるごとに「リラックマ ありがとう!」と言って頂けるので、体も感動してしまうほど嬉しいので感謝してます!ショップさんもありがとうございます! お金に余裕ができたら母にも買おうかなと検討中です! 触り心地も良く、癒されます! リラックマの好きな方にもかなりおススメできます!
ディズニー カウントダウン限定ダッフィ - by , 2022-10-14
5/ 5stars
迅速な対応、ありがとうございました! 商品も良いものでした!
下野紘 シナモロール ぬいぐるみ クリスマス - by , 2022-09-13
5/ 5stars
7月下旬だからまだ届かないよなーと思っていたら意外と早く届いてビックリ。助かりました♪ 今回はマフラータオル狙いですみっコを選択しました。 思惑通り、マフラータオル2本と巾着2枚。そして初めてぬいぐるみ賞ゲット★ 更に大好きなとかげのぬいぐるみっ!!!! 大感激です♪ くじ運の良いスタッフ様に感謝です。ありがとうございました★
シュタイフ❤️ベアーポシェット❤️激レア - by , 2022-10-12
5/ 5stars
可愛くて、思ったとおりの商品でした。表情や触り心地もとても良いです。購入して良かったです。
ぬいぐるみ サンリオ シナモロール - by , 2022-08-30
5/ 5stars
出品者からの暖かいメッセージも添えてあり良い印象を覚えました。
ミッフィースタイル スケボー - by , 2022-10-10
5/ 5stars
とても可愛くて子供達が大喜びで手触りもよくスリスリしています(笑) 子供達三人ににご褒美で色違いを購入しました。 お店にわがままを言って可愛いお顔のウサギをお願いしましたがどれも画像のようにとても可愛い子たちが送られてきました。 包装も丁寧で潰されることもなく綺麗気送られてきました。 ショップの方の心遣いが伝わってきました。 子供達の喜ぶ顔が見れてとても嬉しかったです。 本当に有り難うございました。 とてもおすすめしたいショップです。 またご縁がありましたら宜しくお願いします。
【非売品】大佐ベイビー 17live - by , 2022-08-16
5/ 5stars
この夏にTDSに連れていくのに良いお洋服がないかなぁ、と探していて出会いました。とっても縫製が丁寧で、ダッフィーにぴったりでした。説明にあったように足から着せてあげるとスムーズに着せられました♪他のこのお洋服もまた、お願いしたいなって思います。 届くのもとっても早くて大満足です(^ー^)
【本体】Nikki綿人形20 cm無属性ぬいぐるみ - by , 2022-10-08
5/ 5stars
プレゼントに買ったけど喜んでもらえました!
クッキーアンステラルー ぬいぐるみ - by , 2022-08-02
5/ 5stars
とてもかわいく、何でも真似するのでつい笑ってしまいます( ´∀`)たまに時間差で喋るので余計におかしくなります 夜など静かな時は声が大きい気がするので声の音量が調節できると尚いいと思います
DIABOLIK LOVERS ディアラバ 無神コウ ぬいぐるみ - by , 2022-10-06
2/ 5stars
カービー好きの娘の為に、ワドルディと、ワドルドゥと、カービーの三体購入しました〜(^^) サイズもいい感じで、下の妹と2人、お人形遊びに力が入っている様子です(o^^o)
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


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1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5ホシザキ 2連 ビールサーバー DBF-34WA 業務用
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
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▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

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除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


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という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。