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全体的に使用に伴う薄汚れ、スレ、小傷は所々ございますが、\rまだまだ綺麗でご愛用いただけるお品です⭐︎\r写真でご確認お願いします。追加の写真や質問ある方はコメントください。○鑑定済み正規品です○簡易的なクリーニング済みです○即購入OKです○大幅な値引きは出来ませんので交渉はご遠慮下さい付属品は保存袋のみです。縦約25cm 横約38cm 厚さ約13cm素人寸法なので多少の誤差あると思います。ご了承ください。
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>トートバッグ
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:ルイ ヴィトン
:グレイ系/ブルー系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:2~3日で発送

美品】 ルイヴィトン バティニョール オリゾンタル モノグラム トート
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ルイ・ヴィトン モノグラム バティニョール・オリゾンタル【ルイ
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⭐️美品⭐️CELINE カバファントム トートバッグ - by , 2022-10-18
5/ 5stars
しっかりしていてバッグの中身も綺麗に整理できました。 もう少し高さがあると良かったかな。 傘カバー希望です。
J&M davidson ベル S ウィズスタッズ night - by , 2022-10-11
5/ 5stars
届いた時に、どうなっていたのか 使った時になったのかわかりませんが、 初日に閉じるボタンが壊れました。 壊れてたのかな? ちょっとわかりません…。 しかしそれ以外はかねがね良好で 壊れたままでも使っていくと思います。^^ でもまぁ不良品だったと思うので 評価は…です。
お値下げ中‼️TOD'S 新品未使用 収納袋入り - by , 2022-10-16
5/ 5stars
ロエベのカゴバック用に購入しました。 試しにいれてみましたがサイズもピッタリでした よい商品です
【美品】GUCCI トートバッグ - by , 2022-09-27
5/ 5stars
Columbiaのカッコいいバックしょってるのに中がグチャグチャな事を人に隠していると思うと罪悪感で猫背になります。深層心理に根付いてしまって夢に出てきそうです。これ買って本当に良かったです。夜仕事からやっと帰ってきて真っ暗な玄関の前で鍵が見つからずトイレが間に合わないというトラブルも解決できました。今回カバンの中がスッキリすると元気になる事に気づきました、サプリメントみたいです。
【購入証明あり】プラダ PRADA ナイロン トート ブラック 軽量 - by , 2022-10-14
5/ 5stars
商品届いてます。使い心地ちょっとあまり、気にいらない
アンリークイール 編み込みトートバッグ - by , 2022-09-13
5/ 5stars
薄くてがさばらずしっかりしている生地でした。仕切りが多くトートバッグの中の整理には使いやすそうです。ペールグリーンを購入しましたが、画面で見た通りのキレイな色でした。 ただ、ひとつでもジッパーかホックが付いていれば良かったと思います。
【美品・高級品】 JIMMY CHOO スタッズ トート ハンドバッグ スター - by , 2022-10-12
5/ 5stars
配送も早く、バッグも使いやすく、サイズ違いも検討中です。 ファスナーがあるので、安心できます!
30日〆切】ルイヴィトン Louis Vuitton ダミエ バッグ バック - by , 2022-08-30
2/ 5stars
しっかりした作りで、たくさん入ります。 内ポケットに入れたら形が崩れやすかったので、入れ方を考えます。
アンリークイール 大きめバッグ※寸法入れました - by , 2022-10-10
5/ 5stars
生地が硬すぎず柔らかすぎずで、形もキープされペチャっとならないです。取手がありトートバッグ⇔リュックで入れ替えも楽々で、重宝しています。お値段も満足です。
マイケルコース 軽量 A4OK!リュック&トート 2点セット ショッパー付 - by , 2022-08-16
5/ 5stars
生地がしっかりしているので、よかったです!バッグの中をきれいにせいとんできました! アルミスプーン希望します!
【ルーセント】新品未使用BAOBAOイッセイミヤケ正規品トートバッグ - by , 2022-10-08
5/ 5stars
バックの中が一気にキレイに! 使いやすさ抜群です。
エルベシャプリエ 舟形トート 701GPライン - by , 2022-08-02
5/ 5stars
商品も早く届き、大変助かりました。 ありがとうございました。
:美品 PRADA プラダ BN1601 ナイロン×レザー リボン トートバッグ - by , 2022-10-06
5/ 5stars
深めトートバッグを使っていて中身がごちゃごちゃするので困っていましたが、バッグインバックを使う事でバッグ内の荷物がきちんと収まりました。小さいポケットも付いているのでスマホも迷子にならなくなりました。 厚めのフェルト生地も好きなので良かったてす。
エルベシャプリエ 名古屋限定 - by , 2022-07-19
5/ 5stars
思っていた以上に、たくさんの物を入れることが出来て大満足です。 価格が安かったので、もっと安っぽい感じかと思いましたが、全くそんなことも無く良いものでした。 通勤に使用している鞄にもサイズが合っているので、このまま使い続けると思います。
【9月購入】BAOBAO正規品シルバートートバッグイッセイミヤケ - by , 2022-10-04
5/ 5stars
色んな場所から糸が出てます。生地も少し安っぽい感じですこーしお値段以下かな?と思いました。 が、商品もすぐ届いたし大きさなどには満足しています!
✨激レア✨バレンシアガ Balenciaga カバス Sサイズ トートバッグ 黒 - by , 2022-10-18
5/ 5stars
オレンジのMを購入しました。 作りが、しっかりしていて、バックの中で、自立します。ポケットも、沢山あるので、使いやすいです。 母にも、同じMを追加注文しました。
【最高級革 クロコダイル】展示品 バイカラー タッセル ポーチ付き JRA証明

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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


❣️極美品 ステラマッカートニー 厚底 ローファー エリス 黒ブラックスニーカー❣️Alfred angelo マーメイドドレス ウェディング必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

当店の記念日 ルイヴィトン モノグラム バティニョール オリゾンタル トートバッグ トートバッグ

❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

コムデギャルソン 90's ヴィンテージ チェック柄 ロング 巻きスカート
低い:1.5ヒロコハヤシ MARMO(マルモ)マルチ財布 ミニモ
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0本日限定お値下げルイヴィトンアンプラント三つ折り財布

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

【美品】マルジェラ バイフォールド ポッパーウォレット 4ステッチ 二つ折り財布
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

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