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ドラゴンヘッド☆オルゴナイト

★Ruby★様専用です
オルゴナイトお座りうさぎちゃん耳に気泡あります。お気持ちお値引きしておきます。通常価格2200~お気持ちお値下げ2000~感謝祭価格へ1900水晶、、、会心・純粋・純真・生命を育み繁栄させる・万物の調和キラキラ爆裂水晶カラークラッシュレインボー水晶インカローズ、、、肉体・精神・感情オブシディアン、、、不思議・集中力・本能開花オルゴナイトとは自然界に存在する生命エネルギーを吸収し、ポジティブなオルゴンエネルギーを発生する装置の事です。交換されたポジティブなオルゴンエネルギーは内部のコイルを伝い金属部分から四方へ放射され空気を満たして、パワースポットを創造します。ハンドメイド品のため、気泡やムラ、凹みなどある事もございます。完璧を求める方はやめてください。ご理解して頂けたらご購入宜しくお願い致します
カテゴリー:ハンドメイド>>>日用品/インテリア>>>その他
商品の状態:新品、未使用
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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羊毛フェルト オシャレ猫のカルトナージュbox 白黒ハチワレ
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❁*.゜オーダー お問い合わせ ❁*.゜
Sucking Outo no Meitantei Inyuu no Sanjuushi - Princess connect
95プラド 車中泊キット、ドアパネル、天井棚の3点セット
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手編み*ブランケット
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C-44ハンドメイド*ハートとチューリップの春色ブランケット*手編みマルチカバー
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はずき様専用 25枚セット OLD ASHIBA(足場板古材)フリー板 無塗装
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【全商品オープニング価格 特別価格】 ナミ様専用No.145 その他 【全商品オープニング価格 特別価格】 ナミ様専用No.145 その他
ドラゴンヘッド☆オルゴナイト - by , 2022-10-04
4/ 5stars
お忙しい中ご返答ありがとうございます(>人<;) 台座素敵なのです悩んでます。もう少し検討させて下さい。よろしくお願い致しますm(_ _)m
★Ruby★様専用です - by , 2022-10-18
5/ 5stars
ありがとうございます♡ うさぎちゃんでオブシディアンとアメジスト了解致しました♡ 価格は感謝価格で2000円になります♥️ 台座は約9.4×9.4センチになりますm(_ _)m
羊毛フェルト オシャレ猫のカルトナージュbox 白黒ハチワレ - by , 2022-10-11
4/ 5stars
ありがとうございます♪ もう一つお願いなのですがこちらのウサさんと同じ形で以前出品していた石がオブシディアンとアメジストのウサさんを作って頂けないでしょうか? あと今出品中のオルゴナイト台座は直径何センチ位の大きさですか?
❁*.゜オーダー お問い合わせ ❁*.゜ - by , 2022-10-16
5/ 5stars
こんにちは♡いつもお世話になっております(*´╰╯`๓)♬この度もメッセージ頂き感謝致します♡ 月末まで大丈夫ですよ(*^^*) 専用にしておきます♥️
95プラド 車中泊キット、ドアパネル、天井棚の3点セット - by , 2022-09-27
4/ 5stars
こんにちは(*'▽'*)いつもお世話になっております。ご相談なのですが今月末までお取り置きして頂く事は可能でしょうか?お忙しいところ恐れ入りますがご検討のほどよろしくお願い致しますm(_ _)m
手編み*ブランケット - by , 2022-10-14
5/ 5stars
おはようございます♡ こちらこそお世話になっております♥️ 了解致しました! どうぞ宜しくお願いします♡
C-44ハンドメイド*ハートとチューリップの春色ブランケット*手編みマルチカバー - by , 2022-09-13
3/ 5stars
こんにちは(*'▽'*)お世話になっております。 早くウサさん達に会いたいので購入手続きさせて頂こうと思います。本日、夜仕事の為早ければ本日遅くとも明日中にはコンビニより支払い完了出来ると思いますのでお手隙の時にお値段変更お願い致しますm(_ _)m
はずき様専用 25枚セット OLD ASHIBA(足場板古材)フリー板 無塗装 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
こちらこそ宜しくお願い致します♥️
レオンサヤ様 ご専用ページ - by , 2022-08-30
4/ 5stars
ありがとうございます(^人^) Ms♡shop様のお優しい心遣いに感謝申し上げますm(_ _)m 引き続きよろしくお願い致します❤️
M様専用 昭和レトロ 生地 - by , 2022-10-10
5/ 5stars
いつも沢山の子をありがとうございます♡ 何度もお取り引きしておりますので、お取置き大丈夫ですよ♡ 気にしないで下さい♡
手編みのレース敷物 45cm四方 - by , 2022-08-16
4/ 5stars
仕事中で返信出来ず、すみません(>人<;) 昼休みに拝見して、凄く素敵、可愛い(((o(*゚▽゚*)o)))♡と思いコメントさせて頂きました。 長い間お取り置きもすみません。感謝祭13日までなのに感謝祭価格では申し訳ないのでコンビニ払いになりますが今日、明日中に購入させて頂こうと思いますのでよろしくお願い致しますm(_ _)m
女性性のオルゴナイト - by , 2022-10-08
5/ 5stars
気に入って頂けて嬉しいです(*^^*) 良かったです♥️(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)♥️
座布団 靴下はぎれ ハンドメイド 指編み 3点セット - by , 2022-08-02
4/ 5stars
キャー可愛い(((o(*゚▽゚*)o)))♡もう作ってくださったんですね〜感激です! ありがとうございますm(_ _)m
けいちゃん様専用ハート薔薇&アイリスハート2点 - by , 2022-10-06
5/ 5stars
ナミ様うさぎちゃんコーティング前ですが雰囲気だけ先に写メ致します♡
まめこ様専用☆木目込み まり - by , 2022-07-19
4/ 5stars
ありがとうございます♥️ 同梱割りしておりますので、大丈夫ですよ♡ フォローもありがとうございます♥️ 台座2種類お纏め致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)ありがとうございます♥️
手作り行灯

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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

超希少品 ヴィンテージ レイバン Ray Ban RB3026

 

脂肪1kgをへらすには


NIKE セットアップ M上下セットエルメス キャプテンニモ 138006 SS QZ 白文字盤必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

買付け 90年代 ブルゾン ジャンパー リバーシブル イタリア製 一点物

1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
テンダーロイン tenderloin ネイティブジャケット Mサイズ
→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

希少 vintage リバーシブル 50s レーヨン ギャバジン ジャケット
低い:1.5【美品】Bottega Veneta 茶 ブリーフケース
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0ナイキ NIKE パーカー 70s オレンジ タグ ビンテージ 古着

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

【人気モデル】ステューシー☆センター刺繍ロゴパーカー 希少カラーロゴ 入手困難
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。