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R -spaceさんのCT125専用延長キャリアです。GIVIその他のトップケースが取り付け可能です。最大積載量15Kgです。楽天で13,450円で購入しました。箱は開封しましたが、未使用です。※お値下げ交渉OKです。コメントください。
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>オートバイアクセサリー>>>その他
商品の状態:新品、未使用
ブランド:ホンダ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:茨城県
発送までの日数:1~2日で発送

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東本昌平RIDE 750ジーンズ Lサイズ - by , 2022-10-04
5/ 5stars
のどぐろをはじめて食べました。テレビ番組などで取り上げられてますよね! 自分の近くの海ではとれないので興味本位で注文しました。脂の乗りもよくおいしくいただきました。値段も手頃で良い買い物でした。ありがとうございました。
FXSBブレイクアウト用 マザーウェル ソロラッゲージラック - by , 2022-10-18
5/ 5stars
小ぶりだけど脂がのっていてとても美味しかったです。 また購入したいと思います。
ハーレー CVO ツーリング バイクカバー - by , 2022-10-11
5/ 5stars
サイズは少し小ぶりですが美味しくいただきました。
BMW Motorrad Navigator VI - by , 2022-10-16
2/ 5stars
旨い。このキンキは外したことが1度もありません。クオリティー高く満足できます。
FOX vueゴーグル - by , 2022-09-27
5/ 5stars
なんじゃこりゃ〜ってくらいデカイです!!!スーパーではまず見られない大きさ♪ネットならではですね〜(^^;私は北海道出身で、よく買って食べていましたが、こんなでかいの見たことない!!!私はやっぱり煮つけが大好きです(^▽^)何だか鍋にするのがもったいなくて・・・でもこれ切らないと鍋に入らないわ〜(^^;
KOMINE SA-234 ハードシェルツーリングサドルバッグ - by , 2022-10-14
5/ 5stars
複リピ者です! 今回の内容は、アイナメ3尾・カナガシラ3尾・ナメタガレイ2枚・赤ガレイ2枚・柳ガレイ5枚・ドンコ3尾・極小アジ5尾で、計 23尾入っていました。 サイズは全てミニサイズだったので結構手間がかかりました(-。-;) でも、どれも美味しくいただきましたよ♪ 次回は「良いものを少しだけセット」を注文してみようかと思ってます。 (大きい方が捌くのが楽なので...)
バレンティーノ・ロッシ グッズまとめ売りMotoGP - by , 2022-09-13
5/ 5stars
本日届きましたが、さっそく夕食にいただきました。 身は淡白でしたらコクがあって、特に肝が最高です!肝醤油にした残りは固まりでいただきましたが、たまらない美味しさでしたね。美味○んぼでもカワハギの肝が最高!という描写が数回出てきますが、よくわかりました。家族にも大好評。美味しかったです。温かいお言葉が書かれたお手紙もいただき嬉しかったです。ありがとうございました。
zx25rトップブリッチカーボンカバー - by , 2022-10-12
5/ 5stars
北陸に旅行してからノドグロの旨さにはまっています。関東の赤ムツは煮つけ、日本海のノドグロは刺身で良し・塩焼きで良し。特に『いそまる』さんの旬干しは格別の旨さです。 冷凍すれば保存もききますし、酒の肴としては最高です!
BEET フロントフェンダー (カスタム 三段シート ロケットカウル 旧車會) - by , 2022-08-30
5/ 5stars
梅のカリカリ感が良いです。気に入りました。
携行缶 予備タンク エマージェンシータンク ハーレー アメリカン - by , 2022-10-10
5/ 5stars
居酒屋などで出てくるえいひれとは、まったく別物な感じです。 肉厚で甘く、かるく炙って食べると絶品です。 まとめて2袋も購入しちゃいました(笑) おうちで晩酌をする方には、非常におすすめです。
プルメリア様専用 200cm60cm 2枚 - by , 2022-08-16
5/ 5stars
鍋とから揚げにして家族揃って美味しくいただきました。
いすゞ ジェミニ 117クーペ 乗用車ボディカラーチャート フローリアン バン - by , 2022-10-08
5/ 5stars
安くて素早い発送で大満足です。また利用させていただきます。
ハーレー バガー FLHX ワンオフ ホーンカバー - by , 2022-08-02
5/ 5stars
仙崎イカの活け作り、初めて食べましたが独特の甘みが感じられました。鮮度も高くおいしくいただきました。おまけのフグ皮松前漬け、お酒のつまみにもご飯にも良いですね。
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2/ 5stars
新鮮でおいしく頂いちゃいました。 また機会があったら買いたいと思います!!
U20/Amison バイクインカム 最大10人同時通話 最大通話距離 - by , 2022-07-19
5/ 5stars
油がのっていて、とてもおいしいです! 大きさもちょうど良く、おかずが足りないときにも 大助かりです。 冷凍のまま焼けるとこが特に助かります。
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


PLEATSPLEASECELINE セリーヌ 美品 ラゲージマイクロ ハンドバッグ レザー キャンバス必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5PRADAダウンジャケット【値段交渉可】
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0N. ダッフルコート

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

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除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。