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カテゴリー:レディース>>>スーツ/フォーマル/ドレス>>>ウェディング
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:1~2日で発送

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最終値下げ!COCOMELODY♡プリンセスドレス(b14tb0056)♡ - by , 2022-10-18
5/ 5stars
色合いが予想通り可愛い(^o^) キラキラも綺麗(^-^)v
ブルー カラードレス 結婚式 - by , 2022-10-11
2/ 5stars
妻の為に購入しました。妻も気にいってます。有難うございました。
ウェディング グレージュ グレー カラードレス ココメロディ 即購入OK! - by , 2022-10-16
5/ 5stars
ウェディングシューズに使用させてもらいます! 皆さんのレビューも良かったので購入しましたが開封した時にとても使うのが楽しみになりました。 ありがとうございました! 使用感などはまた後程投稿します!
【itigousagi様専用】JILLSTUART カラードレス - by , 2022-09-27
5/ 5stars
娘のピアノ発表会の靴が気に入るのがなかったので、シンプルなパンプスを買ってこちらを付けました。 とても素敵なパンプスになりました。
カラードレス マーメイド ウェディング 結婚式 - by , 2022-10-14
5/ 5stars
左の靴のストラップの不良品が届きました。
white by verawang ソフトマーメイド USO - by , 2022-09-13
5/ 5stars
注文から発送までとても早く助かりました! 履き心地もよく、フィットしました。 細かい汚れや小さな傷がある部分もあり、星4つとしました☆
カラードレス ウェディングドレス ココメロディ 5号 くすみピンク - by , 2022-10-12
5/ 5stars
急ぎであったので事前確認して、数日以内には到着予定とのことでしたが、翌日に届いて驚いております! サイズは、レビュー通り大きめという方が7割くらいだったので、いつもはギリギリ24.5、物によっては25、ピッタリでキツめであれば24.5なので24.5にした所、私はちょうどいいくらいでした!ストッキングであったらゆとりがあるかな?くらいです!素材自体がエナメルのように硬くはなく柔らかい素材なので、キツめのサイズから小さめのサイズを選ぶとぴったりな気がします!非常に辛く、お値段なりの作りではありますがマジマジと見られるわけではないのです充分かと思います(^ ^)
カラードレス グリーン Aライン - by , 2022-08-30
5/ 5stars
黒のスクエアのパンプスにつけるために購入しました。パールとビジューが上品でチープさはなく、喪でも使える靴が結婚式でも使えるくらい一気に華やかになりました。
YNSウェディングウェディングドレスSL17326 - by , 2022-10-10
5/ 5stars
結婚式用に購入しました。 安っぽい感じもなく、黒いパンプスが華やかになり、とても満足しました。
高級生地 結婚式 姫系 フォーマル ワンピース パーティー 舞台衣装 発表会 - by , 2022-08-16
5/ 5stars
とても華やかです。プレーンなパンプスが晴れの日仕様になりました。 クリップの部分も素足で履いても違和感なく安心して履けそうです。 ノベルティ可能でしたらミニポーチ希望です。
with a white オフショル ボレロ 9号 - by , 2022-10-08
5/ 5stars
思った通りとても素敵なお品物でした(*^^*) 靴だけではなくコサージュがわりに使う予定です! 品がありとでも良かったです !
ココメロディ cocomelodyウェディングセット! - by , 2022-08-02
2/ 5stars
金曜の夜に「週末に発送可能か」と問い合わせたところ、すぐに可能とのお返事いただき、急いでいたので大変ありがたかったです。モノもとてもいいです!クッション性がかなり高く、15センチヒールでもこれなら歩けそうです。ありがとうございました。
まんまる様専用 ウエディング カラードレス - by , 2022-10-06
5/ 5stars
商品写真通り実物も派手すぎずサイズ感もちょうど良かったです。
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【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

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脂肪1kgをへらすには


ballaholic Logo Boa Jacket(cream/blue)ルイヴィトン ショルダーバッグ必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

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❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

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1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
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→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

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低い:1.5zippo ショーケース 手動 回転 ディスプレイ 4面x10
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▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

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除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

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1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

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いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

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という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

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また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

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株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

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